Resistencia cardio-respiratoria

http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/contenidos/resistencia_cardiorespiratoria.html

Se basa en la capacidad funcional del aparato circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular. Para muchos especialistas es el más importante de los elementos relacionados con la salud, dado que resulta básica para el desarrollar y mantener la salud cardiovascular 

En el desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria es muy importante el modo o el tipo de actividad utilizado. Andar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar, remar, esquí de fondo, subir y bajar escaleras son los más utilizados. Las respuestas fisiológicas dependen de los grupos musculares utilizados, el porcentaje de masa muscular implicada, la posición del cuerpo y de si exige soportar peso parcial o totalmente. Son actividades que se caracterizan por ser continuas, cíclicas y donde intervienen grandes grupos musculares durante un período prolongado.

Prevalencia de dolor crónico de cabeza, cervical y lumbar, y factores asociados, en mujeres residentes en la Comunidad de Madrid

http://www.elsevier.es/es/abstract/revistas/gaceta-sanitaria-138/prevalencia-dolor-cronico-cabeza-cervical-lumbar-factores-90156588-originales-2012?bd=1

Conclusiones

Este estudio encontró que el dolor crónico de cabeza, cervical y lumbar es un problema de salud en las mujeres, ya que presentan mayor prevalencia de dolor que los hombres. El dolor se asocia a un mayor consumo de fármacos y de recursos sanitarios.

Un análisis crítico sobre las recomendaciones de actividad física en España

Categorías y unidades para el análisis de contenido

Se utilizaron las siguientes categorías y unidades de registro:

• • Categorías:
  • a) Actividad física aeróbica.
  • b) Fortalecimiento muscular.
  • c) Equilibrio.
  • d) Flexibilidad.
  • e) Tipo de actividad.
  • f) Tipo de documento.
  • g) Población objetivo.
• • Unidades de registro:
  • 1) Tiempo diario de actividad física en minutos.
  • 2) Número de días semanales de práctica de actividad física.
  • 3) Periodos de práctica de actividad física con una duración mínima de 10 minutos.
  • 4) 300 minutos o más de actividad física semanal para obtener mayores beneficios para la salud.
  • 5) Intensidad de la actividad física (moderada o vigorosa).
  • 6) Tiempo semanal de práctica de actividad física.
  • 7) Número de ejercicios de fortalecimiento muscular.
  • 8) Número de series de cada ejercicio de fortalecimiento muscular.
  • 9) Número de repeticiones de cada serie de fortalecimiento muscular.
  • 10) Se registró si se hacen recomendaciones sobre las categorías de equilibrio, flexibilidad y tipo de actividad.
  • 11) Programa, guía, plan (se registró el tipo de documento).
  • 12) Población en general.
  • 13) Infancia/adolescencia, <18 a="a" de="de" edad.="edad." os="os" p="p">
  • 14) Personas adultas, 18-64 años de edad.
  • 15) Personas mayores, >64 años de edad.
    
    
    http://www.elsevier.es/es/revistas/gaceta-sanitaria-138/un-analisis-critico-las-recomendaciones-actividad-fisica-90156587-originales-2012?bd=1

El entrenamiento de la flexibilidad: técnicas de estiramiento

http://www.elsevier.es/es/revistas/revista-andaluza-medicina-deporte-284/el-entrenamiento-flexibilidad-tecnicas-estiramiento-90164716-revision-2012?bd=1

Asociación entre la condición física relacionada con la salud y la calidad de vida en pacientes DM2 atención primaria

Calidad de vida relacionada con la salud

Para evaluar la CVRS, se utilizó la versión española del cuestionario EQ-5D-3L²⁰. SE trata de un instrumento genérico de medición de la CVRS que puede utilizarse tanto en individuos relativamente sanos (población general) como en grupos de pacientes con diferentes patologías. El propio individuo valora su estado de salud, primero en niveles de gravedad por dimensiones (sistema descriptivo) y luego en una escala visual analógica de evaluación más general que va de 0 (el peor estado de salud) hasta 100 (el mejor estado de salud). Un tercer elemento del EQ-5D-3L es el índice de valores sociales (utilidad) que se obtiene para cada estado de salud generado por el instrumento. El sistema descriptivo contiene 5 dimensiones de salud (movilidad, cuidado personal, actividades cotidianas, dolor/malestar y ansiedad/depresión) y cada una de ellas tiene 3 niveles de gravedad (sin problemas, algunos problemas o problemas moderados y problemas graves). La combinación de los valores de todas las dimensiones genera números de 5 dígitos, con 243 combinaciones (estados de salud) posibles, que pueden utilizarse como perfiles.

http://www.elsevier.es/es/revistas/revista-andaluza-medicina-deporte-284/asociacion-condicion-fisica-relacionada-salud-calidad-vida-90164714-originales-2012?bd=1

Complicaciones osteomusculares en el trasplante cardíaco

El médico rehabilitador forma parte del equipo que valora a los pacientes y aporta la valoración de la capacidad funcional, el estado osteoarticular, neurológico, la tolerancia al ejercicio, la calidad de vida y las posibles complicaciones osteomusculares que pueden surgir en el periodo pre-TXC y en el pos-TXC. Una vez que el paciente es incluido en lista de espera deberá prescribirse el programa de rehabilitación pre-TXC, que permitirá llegar a la cirugía con una mejor condición física, evitando de este modo morbilidades sobreañadidas².
Se plantea como objetivo revisar y actualizar la información disponible sobre las complicaciones osteomusculares más frecuentes que pueden aparecer en un paciente tras el TXC, su incidencia y tratamiento actual según las evidencias disponibles.

En los pacientes con insuficiencia cardíaca (IC) severa en la fase previa al TXC se ha encontradobaja DMO de causa multifactorial. Esta baja DMO empeora de forma sustancial tras el TXC debido sobre todo al tratamiento inmunosupresor.

Hay múltiples factores que justifican esta baja DMO y que incrementa el riesgo de fracturas en el periodo pre-TXC y pos-TXC ocasionando importante morbilidad, podemos enumerar: terapia prolongada con diuréticos de asa, inactividad, baja ingesta de calcio y vitamina D, tabaquismo, posmenopausia, hipogonadismo, anorexia, caquexia, poca exposición solar, tratamiento con anticoagulantes. En el pos-TXC esta situación empeora por el efecto de fármacos como glucocorticoides (GCC), ciclosporina, tacrolimus, diuréticos, anticoagulantes.
Tratamiento y prevención de la osteoporosis en el trasplante cardíaco

Las normas generales del tratamiento deben incluir:

• - Utilizar las menores dosis de GCC posible.
  
  
  http://www.elsevier.es/es/revistas/rehabilitacion-120/complicaciones-osteomusculares-trasplante-cardiaco-90167876-revisiones-2012?bd=1
  
  
  
  

Efectividad de la rehabilitación cardiaca en pacientes con diabetes mellitus tipo ii

http://www.elsevier.es/es/revistas/rehabilitacion-120/efectividad-rehabilitacion-cardiaca-pacientes-diabetes-mellitus-tipo-90167875-originales-2012?bd=1

La práctica de ejercicio físico controlado e individualizado se ha demostrado como un factor importante para mejorar el riesgo cardiovascular y mejorar el control glucémico de los pacientes con diabetes tipo ii^17, 18, 19. Así lo han recogido distintas guías de práctica clínica y recomendaciones de sociedades científicas, recomendándose con alto nivel de evidencia^{1, 15, 18, 20}. El ejercicio recomendado para los pacientes con DM tipo ii debe ser al menos 150min a la semana de ejercicio acumulado a una intensidad moderada de actividad física y/o al menos 90min de ejercicio aeróbico a intensidad vigorosa. Se podría asociar con ejercicio de resistencia 3 veces en semana, debiéndose realizar con amplios grupos musculares mediante repeticiones de 8 a 10 por series con un total de 3 series. Esta acumulación de ejercicio se puede realizar distribuidas a lo largo de la semana, pero debe realizarse al menos en 3 días a la semana, evitando estar más de 2 días consecutivos sin realizar el entrenamiento^15, 18, 21.

http://www.elsevier.es/es/revistas/rehabilitacion-120/efectividad-rehabilitacion-cardiaca-pacientes-diabetes-mellitus-tipo-90167875-originales-2012?bd=1

Indicadores de calidad en Fractura de cadera en el anciano

Para la valoración funcional final se utilizaron los siguientes indicadores: índice de Barthel previo al ingreso (estimado) y al final del proceso, tiempo invertido en sentarse/levantarse (test up ando go), capacidad de deambulación, con independencia de la distancia recorrida y necesidad de ayudas técnicas, cuestionario de calidad de vida SF-36 y escala WOMAC.
http://www.elsevier.es/es/revistas/rehabilitacion-120/indicadores-calidad-un-proceso-asistencial-integrado-fractura-90167874-originales-2012?bd=1

http://www.elsevier.es/es/revistas/rehabilitacion-120/indicadores-calidad-un-proceso-asistencial-integrado-fractura-90167874-originales-2012?bd=1

Noticias de Salud: Vida activa y practicar deporte es el mejor remedi...

Noticias de Salud: Vida activa y practicar deporte es el mejor remedi...: Fomentar la investigación, difundir los riesgos de llevar una vida sedentaria y promocionar los beneficios de la actividad física y el ejerc...

... Impacto que la actividad física tiene en nuestra vida personal y, muy especialmente, en nuestra vida profesional. El estrés y el sedentarismo están afectando cada vez a un mayor número de trabajadores. Esto se traduce en un mayor absentismo laboral, una baja productividad y un aumento de los costes socio-sanitarios, algo fácilmente evitable si se adoptaran hábitos de vida más saludables y activos.

No crea todo lo que Lee, Investigue

¡¿De dónde sacó esta “Noticia” el diario "Las Ultimas Noticias" - Mirar senos alarga la vida

[Todo lo que es la Desinformacion :) qué cómico :) y no estaba en la seccion de Humor xD ]

En la edición de hoy (Martes 15 de Diciembre de 2009) del diario “Las Últimas Noticias”  se puede leer al final de la página 20 que “Mirar Senos da más vida”.  En esta pequeña noticia se explica brevemente que Karen Weatherby (supuesta médica e investigadora) habría publicado en el New England Journal of Medicine una investigación que arroja como resultado que el mirar generosos pechos femeninos alargaría la vida.

¡Esto no puede ser más FALSO!

Este es un “hoax” (información falsa, entregada deliberadamente para engañar) que anda dando vueltas desde hace años.  Por más que busqué la mentada publicación y a su autora en el New England Journal of Medicine, nada encontré.  Lo que sí encontré, al googlear el nombre de la supuesta autora, fue muchas páginas que mencionaban que esto era falso y algunas páginas de medios de comunicación malazos que cayeron en la trampa.

Después de esto me pregunto, sinceramente, ¿cómo es posible que, por pequeña que sea la nota, publiquen algo sin tener idea de si es verdad o no? ¿De dónde habrán sacado este “notición” los periodistas de Las Últimas Noticias y por qué no aplican ningún rigor a la hora de revisar fuentes?

Bueno, esto comprueba que no hay que tragarse todo lo que digan los diarios…

Ojalá alguien de LUN lea esto, porque en su página no encontré cómo contactarlos. Saludos a todos, y lean más los diarios…son muy cómicos!!
http://matasanos.org/2009/12/15/de-donde-saco-esta-noticia-las-ultimas-noticias-mirar-senos-alarga-la-vida/

Informe sobre el progreso de la Investigacion sobre el Cerebro

[ Interesante n_n ]
http://www.dana.org/uploadedFiles/The_Dana_Alliances/European_Dana_Alliance_for_the_Brain/progress-report-2006_es.pdf

http://www.dana.org/uploadedFiles/The_Dana_Alliances/European_Dana_Alliance_for_the_Brain/progress-report-2006_es.pdf

El asma es enemigo del orgasmo femenino – Publimetro

Descubren que el asma es el principal enemigo del orgasmo femenino – Publimetro
[Oh my god..terrible pero cierto. =) Recomendacion para evitar crisis en personas asmaticas Tengan su inhalador siempre (Y)]

El asma es una enfermedad respiratoria que implica la inflamación crónica de los bronquios. Los afectados experimentan de forma recurrente dificultades para respirar, pitos en el pecho, tos y sensación de opresión. Subir escaleras, realizar las tareas domésticas, hacer ejercicio e incluso las relaciones sexuales suponen un reto para los afectados. En el caso de las mujeres puede incluso convertirse en un enemigo del orgasmo.

«Tomar un medicamento broncodilatador prescrito antes de tener relaciones íntimas podría ayudar a las personas con asma a sobrellevar estas dificultades sexuales, de modo similar a lo que ocurre en otros asmáticos que lo toman antes de otros tipos de actividad física», explica el doctor José Gregorio Soto, miembro del Área de Asma de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) 

Y el Amor se animó a Volaaar x)

Y sobró Imaginaciónnnnnn!!!!!
hasta el sol parece frío si te invade la creencia de que el amor es
en esencia otra forma de prisión...si se enfría el corazón, se calienta la cabeza...
Si se calla la cabeza se puede oir el Corazón. pues los Sentimientos
más profundos Son más Suavess * ;D

Se q te esperaba y te amaba dsd el día q nací (8)

Sé que conmigo nada es facil x) Lo sé xD
... Es que soy Dulce pero inquebrantable y Doy todo lo que tengo Y lo que SoY
 como a nadie TEQUIERO....
=) Te quiero en mi vida =)



Sabes un poco de todo
me proteges me haces sonreir  :)
somos Tan iguales y tan distintos ^-^
Tienes mi corazon, tienes cada cancion ;D

Un amor muY Diferente n_n

Tell me every little thing, the good and the bad And I won’t run away =) 

I wanna hear your heart - Every single beating part because Its you its you I want;  I swear I won’t be mad  

And know that you can tell me Every secret  ’Cause I’m no good at guessing n_n    

Dicen que los amantes se vuelven distantes despues de que se termina la pasionnn xD

pero yo quiero pensar que tú no eres de esosssss y que es verdad el ParaSiempre de tus besoossssss :p
Dicen que con el tiempo se pierde el recuerdo y que los sentimientos dejan de existir.

Pero x mi parte ^o^ Cada Día más TEQUIERO! un poquito más
y stá empezando a darme miedoo ^o^

Here I Am with my open Arms :)

beautiful ^.^ y esos gritossss incluidos del video que me emocionannnnnn :)

sin duda una de las mejores Canciones de la historia :3 i love it!! 

Sexo con calcetines facilita el Orgasmo

Siempre me pareció muy poco sexy tirar y que el hombre tuviese puesto los calcetines y viceversa. Así que me sorprendió esta noticia.

Porque según contaron en el diario El Mundo, un estudio Holandés descubrió que la comodidad del cuerpo es primordial para llegar bien, o llegar rápido. Y si logras mantener el calor del cuerpo, ya sea con calcetines o teniendo sexo debajo de las sábanas, entonces el ambiente es más propicio, de hecho, un 30% más fácil.

Un dato no menor ahora que estamos en invierno, y que llueve y toda la chuchoca. No se destape los pies, aplique scaldasonno además (felices todas y todos los que contamos con eso en la cama =) y así el orgasmo no se le va a escapar con el frío.

* El doctor que hizo este descubrimiento se llama Gerst Holstege, y también comprobó que al momento del clímax, tu cerebro apaga los sistemas de alerta y de miedo.;D comprobado, mi cerebro se apaga como un pequeño cortocircuito... "lapequeñamuerte" 

Noooooo no me lo saques, será lo que diga ahora =)
Sacame todo.. pero no aquellos n_n!!

A donde quiera que voy

DEBES SABER QUE ME HACES BIEN =)
YO PIENSO SIEMPRE EN TÍ A DONDE QUIERA QUE VOY,
♥ TE LLEVO CONMIGO ♥


QUISIERA ESCRIBIR UNA CANCION 
QUE PUDIERA AVECES DEFINIR LO QUE HAS LLEGADO A PROVOCAR 
Y EN ESA DULCE MELODIA REGALARTE ^-^............♥

Atelectasias: ¿Pulmón enfermo arriba o Pulmón enfermo abajo?

La perfusión sigue manteniendo un comportamiento dependiente de la gravedad y siempre se ve favorecido el pulmón en posición dependiente o inferior. Si posicionamos un pulmón atelectasiado hacia la posición dependiente, afirma Daniel, lo que hacemos es aumentar la admisión venosa mixta, porque la sangre circula por una zona de espacio muerto fisiológico, contribuyendo al aumento de la hipoxia tisular. Si, por el contrario, se posiciona el pulmón atelectasiado en posición independiente se cumple con dos objetivos primordiales:

1. Optimizar la relación Ventilación/Perfusión:

Esto se logra porque pulmón que es ventilado adecuadamente ve facilitada su perfusión, participando del intercambio gaseoso. (pulmon ventilado en posicion dependiente, abajo)

2. Favorecer la higiene bronquial y la estabilidad alveolar:

En posición independiente, (pulmon atelectado, arriba) es posible desobstruir la vía aérea de sus secreciones, favoreciendo la llegada de aire hacia distal. Si se aplican ejercicios de higiene bronquial con facilitación por gravedad, puede tratarse una de las causas más comunes de atelectasias, el taponamiento mucoso. Una vez removido el moco bronquial, se aplican ejercicios de expansión pulmonar, logrando, en esa posición, estabilizar nuevamente la zona alveolar que estuvo atelectasiada, debido a que ese pulmón se encuentra favorecido para mantenerse abierto.
Paciente Pediátrico:
Existe alguna evidencia que sugiere que el paciente pediátrico, hasta los 18 años, posee un patrón de distribución de la ventilación inverso al del adulto, es decir, el pulmón en posición independiente posee mayor posibilidad de ventilación que el pulmón dependiente. La perfusión, por su parte, se comporta igual que en los sujetos adultos, se dirige, preferentemente hacia el pulmón dependiente.

En este caso, posicionar la atelectasia hacia la posición superior o independiente también cumple con los objetivos enunciados anteriormente. Con el pulmón sano hacia abajo, mantenemos una adecuada relación Ventilación/Perfusión y podemos trabajar libremente con el pulmón enfermo en posición independiente.

http://kinesiologuss.blogspot.com/2008/05/atelectasias-pulmn-enfermo-arriba-o.html

Cosas que no se pueden decir con palabras

... Sentimientos como el amor y el compromiso, o sensaciones...♥
quizas por eso que nuestra vida se compone de imagenes
momentos que quedan para Siempre n_n
como Fotografias guardadas en la memoria
Que nos recuerdan a cada segundo Lo Hermoso que Es vivir *

Split 3 - Un Significado Diferente (Video Oficial)

INTENSIDAD!!
innegable, inevitable
Sentimientos, momennntos
♥♡ like my life ♥♡

humm Seriedad AnD Passion*!! (= Tan cerca y tan lejos (=

Las veces que conmigo quisiste estar...... (A)
Una mirada y así verás que ....... tuya siempre voy a Ser ♫ ♫


Split || I´m yours (en español)

Solo Canto cuando stoy ConTigo c:

Y ahora pienso solo en tu mirada ^-^....
Dando vueltas Sin Saber qúe digo y yá
no puedo respiraar <3
tan asíiiiii n_n*



Amaia Montero - Tu Mirada

=)

Si pudiera yo contar, el deseo de mi ser
sin pensar solo Sentir mi manera de vivir n_n

El momento en que llegaste y quedaste junto a mí - no dejamos de mirarnos :) no escuchabA a nadie más "...

xq Tú eres Amor de mi vida; de mis Sueños mi Amor,
de mis noches, pasiónnn <3..... el momento se hace Gigante, es lo que siento iO al besarte *

Si me dieran un minuto para hablar solo de tí, no diría cualquier cosa, - Si eres TodO para mí... (n_n)

Algo nuevo - Marcela Gandara

Siento el aire soplando hacia mí n_n
Un amor que crece muy fuerte x tí
Puedo ver en las personas tu imágen y tu AMOR *

CONTIGO QUIERO CAMINAR Marcela Gandara

esta cancion me encanta toda la vida =)
Contigo Quiero caminar y de tu mano siempre Andar, no separarme ni un instante de tu lado.
En cada paso que yo doy quiero seguir tu direccion (L)
Quiero vivirte muy de Cerca <3
.... y no sentir jamás tu ausencia estar confiad@ de tu Amor y no vivir más en temor
dejando lo que me impedía estar Contigo cada día (:

Contigo quiero caminar
Junto a tí siempre habitar anhelo estar en el calor de tu regazo*
que tus palabras y tu voz sean mi compaz mi direccion... Quiero vivirte muy de cerca <3

Cada día c: tú eres el mismo (L)

Puedo tu silueta ver en medio de la niebla*-*
Cada día :) despierto y tu misericordia está conmigo.
Cada día me enseñas a Confiar en tí, Con tu palabra (L)

Que estetoscopio Littmann elegir?

Yo querer mi Littmann Classic II S.E :)
de veritas que necesito ese juguete nuevo ^-^ Para auscultar Super bien a los pacientes =)

Revista chilena de pediatría - El programa IRA en Chile: hitos e historia

Revista chilena de pediatría - El programa IRA en Chile: hitos e historia

CREACIÓN Y OBJETIVOS DEL PROGRAMA IRA

El objetivo principal de la creación de este programa fue disminuir la morbimortalidad por infecciones respiratorias agudas. Los objetivos específicos eran reducir la mortalidad por neumonía en menores de 1 año (con énfasis en la disminución de la mortalidad domiciliaria), disminuir las hospitalizaciones por SBO, reducir el uso de fármacos inapropiados (en especial el uso irracional de antibióticos) y, en último término, pero no menos importante, dignificar el nivel primario de atención, reconociendo la importancia de su labor. Para cumplir los objetivos descritos se diseñaron diversas estrategias de acción, en distintos frentes.
En primer lugar, focalización de la atención y de la educación, aplicando el puntaje de riesgo de morir por neumonía (tabla 2) a toda madre consultante desde el control prenatal, del recién nacido y en adelante.

En segunda instancia, para mejorar el poder resolutivo de los Centros de APS, se planeó la elaboración de normas sindromáticas de diagnóstico, tratamiento y derivación, basado en una adecuada articulación entre los diferentes niveles de atención.
Conjuntamente con esto se inició la creación, en los diferentes Centros de APS, de salas de hospitalización abreviada (HA), donde el Kinesiólogo tendría un papel relevante.

Como otra forma de mejorar la calidad y resolutividad del nivel primario, se planteó la utilización racional de antibióticos y una modernización del arsenal terapéutico (incorporación de fármacos inhalatorios para el manejo de cuadros de IRA baja).

.... De capital importancia fue la proyección temprana de líneas de investigación operativas, así como planes de monitoreo epidemiológico para una evaluación crítica del funcionamiento del programa....

SAPU Dr. Juan Solorzano: ¿Qué es un Sapu?

SAPU Dr. Juan Solorzano: ¿Qué es un Sapu?: Para los visitantes que no son del sector salud,les mostramos los objetivos del Sapu,publicados en el blog del Dr Guerra
Los servicios de atención primaria de urgencia (SAPU), son establecimientos de salud que pretenden resolver urgencias médicas, formando parte de una red asistencial que presta atención a los usuarios de salud. Los SAPU se sitúan en comunas de alta demanda de este tipo de atención. Sus objetivos principales son aumentar la capacidad resolutiva del nivel primario, aumentar la cobertura de atención del consultorio, mejorar la accesibilidad a la atención médica, disminuir las consultas de urgencia en el nivel terciario, disminuir los tiempos de espera por consultas de urgencia y disminuir los costos por traslados.

Comer parrillada, el famoso asado de carne es recontra dañino

Durante la cocción de la parrillada ocurre un fenómeno poco conocido; las gotas de grasa desprendidas de la carne y/o embutidos, en contacto con el carbón y altas temperaturas forman Benzopireno, un hidrocarburo que forma parte del humo del tabaco y que tiene propiedades cancerigenas. Una tira de carne con toda su grasa y bien asada equivale a treinta paquetes de cigarrillos.

Los extractos de nitrógeno encontrados en los músculos de animal son parcialmente responsables del sabor de la carne. Mediante el cocinado y las masticación, las carnes liberan el nitrógeno el cual tiende a estimular el apetito y actúa en el tracto digestivo.

Las personas que trabajan en empresas de producción de carne lo saben y advierten que los animales no deben ser sacrificados cuando están muy nerviosos, tienen mucho calor o estén fatigados. Su muerte dicen, debe llegar cuando estén tranquilos y descansados. Sin embargo la excitación que tiene el animal al ser sacrificado hace que sus propias segregaciones lo envenenen afectando el gusto y la calidad de su carne.

LA CARNE Y EL BENZOPIRENO

Cada año se gastan miles de millones en publicidad para promover el consumo de carne y sus derivados. Todos hemos visto a esos adolescentes, con caras risueñas, comiendo hot dog y familias felices reunidas alrededor de un asado. El mensaje que se desea transmitir es que consumir carne es una actividad natural, sana y divertida.

Lo que los mensajes publicitarios no nos dicen es la cantidad de benzopireno (carcinógeno causante de tumores de estómago y leucemias) que se ingiere con cada kilo de carne de vaca preparada a la parrilla, equivalen a fumarse 600 cigarrillos. 
Se ha encontrado que un poderoso cancerígeno que está presente en el cigarrillo, el benzopireno, está también presenta en la carne asada a la parrilla. Las gotas de grasa que caen sobre las brasas se queman y expelen benzopireno que sube y se adhiere a la carne. Se estima que un kilo de carne produce tanto benzopireno como el humo de 600 cigarrillos.

Un bistec asado puede tener hasta 50 microgramos de esta sustancia y hay que recordar que en experimentos con animales de laboratorio se ha provocado cáncer inyectando solo 2 miligramos de esta sustancia.

Cuando hay una dieta a base de carnes, el contenido graso de la ración alimenticia aumenta. 
¿SABE USTED QUÉ SE ESCONDE DETRÁS DE UNA "RICA" CARNE ASADA?

Estamos acostumbrados a disfrutar de una suculenta carne asada como una buena excusa en cualquier ocasión, ya sea para un cumpleaños, un bautizo, un buen partido de fútbol, una despedida y hasta para un fin de semana familiar. Detrás de una parrillada se esconden las nitrosaminas y los benzopirenos.

Las nitrosaminas son sustancias que se originan de los nitratos y nitritos, componentes que se agregan a algunos alimentos para darles un agradable color cárnico y para conservarlos frescos, es decir dan a los alimentos una mejor apariencia y los hacen duraderos. Por eso es común encontrarlos en los embutidos como las salchichas, tocino, chorizo, jamón, jamón de pavo, salami, etcétera.

Los benzopirenos en cambio son hidrocarburos aromáticos policíclicos que se producen en el proceso de ahumado de las carnes y los quesos.

Cuando la carne tiene mucha grasa y es asada al carbón, por efecto del calor la grasa gotea y cae sobre las brasas, donde se quema y produce humo que a su vez impregna la carne formando los benzopirenos.

A las nitrosaminas y los benzopirenos se les ha relacionado con el aumento de algunos tipos de cáncer del aparato digestivo, especialmente en el cáncer de estómago, páncreas, colón y recto. También existen estudios que señalan a las nitrosaminas como cancerígenos en relación con tumores pulmonares, de hígado, riñones, páncreas, estómago, esófago, cerebro y de vejiga.

En las parrilladas es común que se agreguen a la carne asada: salchichas, queso flameado con chorizo, papas con tocino y tortillas empacadas, alimentos que contienen, como ya dijimos, benzopirenos y nitrosaminas, sin contar con las bebidas no alcohólicas y alcohólicas y su contenido de sustancias químicas.

De nuestros alimentos preferidos, Todo suena rico pero recuerden es solo por los saborizantes que estos alimentos tienen. =)

Para la prevención del cáncer, podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios y divertirnos con estos cambios, haciendo acopio de nuestro ingenio para ir descubriendo formas de alimentación más sana. Qué les parece si en las carnes asadas consumimos carne magra, es decir con poca grasa y colocamos una charola entre la carne y las brazas para evitar que gotee la grasa y produzca humo nocivo. Luego alternamos la carne de res con pollo sin la piel y pescado.

También hay que eliminar las salchichas y otros embutidos. Luego servimos las papas asadas con poca mantequilla y sin tocino y preparamos una suculenta ensalada multicolor, elaborada con diferentes tipos de lechugas y verduras, con aderezo a base de aceite de olivo y condimentos del gusto familiar.
Consumir  brócoli, zanahorias, champiñones y otras verduras, para reducir la ingesta de carne. Luego disminuimos el uso de bebidas alcohólicas o las sustituimos por aguas de frutas naturales.

En nuestra cotidianeidad podemos incorporar un régimen rico en alimentos crudos, para aumentar el consumo de las vitaminas y minerales, sobretodo de vitamina C, ya que a esta vitamina se le han encontrado propiedades anticancerígenas. Los alimentos crudos -frutas, verduras, semillas y cereales- mantienen nuestros intestinos funcionando bien y sin estreñimiento, ya que nos proporcionan abundantes cantidades de fibra.
También conviene eliminar o disminuir el uso de la sal refinada (cloruro de sodio), pues se ha encontrado en proporciones elevadas dentro de las células cancerosas.


El que nos demos cuenta de lo que se esconde detrás de una sabrosa carne asada o bebidas fantasia o alcohol no significa que dejemos de pasarla bien y disfrutar las ocasiones festivas con nuestra familia y amigos. Tenemos muchas opciones para acompañar con una comida sana las celebraciones y carretes ;)

"Cinco minutos bastan para soñar TODA Una Vida" así de relativo es el tiempo x)

... Existe el amor real :)

Y tú Llegaste Silvando :)

Deslumbrada por la noche n_n
Yo te he esperado 100 años por las calles hasta que tú
llegaste silvandoooo..................... (8)


Si perdí la cabeza es xq te he amado demasiado...
y lo increible es que tú
llegaste silvando... ( asi de sorpresa... y sucedió =])

excelente video- Lovely-

y derrepente somos hadas y aveces tenemos hadas alrededor (=

.. I COME TO YOU With OPEN ARMS

Sip definitivamente uno de los mejores grupos de la historia <3



:) Nothing to hide... sO here i am With Open Arms * ......love love love
Hoping you will see that your love means to me <3 c: .. love it!

Sí soy excesiva, me gusta cuando eso desquicia ;D

YO no tengo excusa, es Inexplicable (A)
Es que la existencia sin un poco de exceso me és Inaceptable
UMMM LOS EXCESOS UHMMMM
Sí soy excesiva me gusta cuando eso desquicia, Cuando todo te acelera y
io me quedo en relax....es un trance exquisiiiiiiiiito !!UMMM LOS EXCESOS UHMMMM

JE SUIS COMME ÇA *

 excelente canción..... <3 me ncanta c:

Olvidemos todos los prejuicios c: Bienvenido a mi Realidad*
Vamos juntos, descubramos mi libertad <3
no és el dinero lo que me hará felíz, Quiero morir con la mano en el corazón
Así soy yo.... soy muy sincera Excusez - moi !!!! n_n
adioz hipocrecía, a mí no me vA ;)... Je Suis Comme ça <3

"De tí depende y de mí, que entre los dos siga siendo; Ayer noche Hoy por la mañana" ;)

Un carnaval toda la vida o una noche junto a vos. 

- Una noche junto a vos - si no hay galope en la vida se detiene el corazón... 

vivir x vivir o morir por una razon...........^-^
ummmmmm :) esto me recuerda a una cancion de manu chao :)

Pretendiendo

Cara a cara corazon a corazon
cierro los ojos y aparto la mirada
pero Resisto, me hago la fuerte, preguntandome si aún nos pertenecemos??
gleemanía (=

ciencia en movimiento: Kinesiologia Neonatal

ciencia en movimiento: Kinesiologia Neonatal: Otro campo relativamente nuevo en el quehacer kinésico, es el área neonatal, principalmente Unidades de Cuidados Intensivos Neonatal  ( U...

x) esto pasa x escuchar music !! jum! :p

Solo sé que eres mi religión ;) ké me importa si lo llaman fanatismo...... Mi pedazo de cielo :) Abrázame fuerte

*mi trebol de buena suerte*

;)

cancion: mi credo - mario guerrero

Del Amor dudé... pero lo encontréee n_n y es Beautiful!!

Dicen tambien que es mejor que llegue Solo........

Pero al fin Te Encontré o me encontraste tú o quizas fue el amor 

                         
Gracias por ser mi alegría, mi poesía, mi placer :) 

Te ví y noo dudé  
 

happiness

quiero ver como te mueves quiero y quiero, quiero más

Quiero regalarte el Cielo, quiero regalarte el campo; o tOooodo un Jardiiiin ^-^
quiero quiero tanntas cosas y tambienTe QuieroATiií..
Quiero Ver como te mueves Quiero oirme en tus palabras
quieeeero y quieeeeeero más Lo suficiente para hacer k ésto vuelva a suceder ;D

qUIEroo regalarte las estrellas o la luna entera o una hora extra para respirár
un pastel una cereza ;D
un papel k tenga letras o tb pinturas para dibujaaar, un reloj k no es del tiempo,
flores k ponen contento y libros que te atrapan hasta el finaaaaal * c:

rebelde con causa ever!

y pense k en twitter tendria algo de privacidad para decir lo k kiera xD
jaja eso de tener seguidores a mi proximo internado, clinicas y paginas profesionales
no me deja ser lo nena, fifi k soy xD
volvemos ami blog (= lo mio con facebook y twitter fue pasajero :p xD

.. y pffffffff........ desde cuando decir NO, te hace mala???
solo xq no puedes hacer lo k los demas te piden o kieres k hagas... ya eres mala???.. pffffffff
me da latita k se sientan dañados o apartados o se ofendan solo xq les digo k no podre...
pero lo siento.... no se adueñen de mi tiempo ni se tomen atribuciones k no corresponden

pff personas k creen k porq soy buena onda,,, ya hay onda con ellos......... pfff
Ubikenseeee.... una cosa es la simpatia y otra cosa tener kimica
una cosa es compartir afinidades y otra cosa es la atraccion,
una cosa es el me caes bien y otra cosa es estoy enamorada de tíiiiiiii xD

Osea hellou !! presion, atribuciones
y k kieran dominarme como si fuera su girlfriend???.... olvidenloooooooo
esoSimeHaceMasRebelde y a llevarLacontraria cuando me tratan de obligar
a hacer algo en vez de sugerirlo o proponerlo, jaja 
lo siento si respondo mensajes tan seriamente o con vocabulario FORMAl. jum!

y Le contaré a todo aquel k me salude^-^

Tan libre que es mi corazon, Tan libre ^-^que te pedire x favor quédate (: para siempre en mi voz ♡
y permiteme ser de Tí una estrella entre tus sueños y hacerTe Sonreir *
dejame ser para tí, te presumiré - Y le contaré A todo aquel que me saludeh que me Enamoré ♡♡♡ Siempre siempre yo te cuidaré ♡♡♡
Te despertaré y (: Dedicaré cada día de mi vida a Ser alguien mejOr´ alguien digno de tu amor,
.... xq tú me has hecho tan feliz dsd la primera ves.......... ♥


y ya encontre la forma de decirtelo.... T-e-Q-u-i-e-r-o-T-a-n-n-n-t-O!* 

niña buena (A)

Puedes tener lo mejor de mí, la niña buena (A)
Puedo darlo todo x ti :)  y tener lo mejOr de mí... Esa dulzura que llega a empalagarte casi casi hasta la locura cualkier cosa sería poco x tiii ^^ ♥

... Puedes ver lo mejor de mí La niña buena
y darte Siempre AmoR a manos llenAs incondicionalmente !
HaRía hasta milagros x tiii :*

Pero si te pasass........... :)
♥ ♥ ♥ (n_n) ♥ ♥ ♥

INNA - Amazing (HD)

I need you here wherever you are

I need you now to take me so far

I wanna run like the speed of the sound

I was somewhere, I feel you're around

You give me now the meaning of life...With you I'm feeling alive (6)

I'm burning like fire

I wanna be higher

Just let me know

Why you're lookin' like that

You're driving me crazy.......... (6)

Te necesito aqui donde quiera que estes
Te necesito ahora para que me tomes fuerte.
Quiero correr como la velocidad del sonido
Yo estaba en algun lugar, te senti cerca
Dame ahora el significado de la vida... Contigo me siento viva (6)
Me estoy quemando como fuego
Quiero estar en lo alto
Dejame saberlo
Por qué buscas eso
Me tienes loca ............... (6)

Que Me Quedes Tu ;)

Que pase lo que sea.........

"Pero Que me Quedes TÚ !! Que me quede tu abrazo y el Beso que inventás :) Cada Día

(A) Que se consuman Todas las palabras en los labios.......... (6)! Si te quedas tú, me queda la Vida (L) ;D